REZEPTE
Hier sind meine ganzen Rezepte aufgelistet, die ich gerne esse, mit Nährwerten, Anleitungen und den Zutaten. In der Zukunft wird diese Liste immer länger und vielfältiger werden, so dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Umschauen lohnt sich auf jeden Fall.
REZEPTE
Hier sind meine ganzen Rezepte aufgelistet, die ich gerne esse, mit Nährwerten, Anleitungen und den Zutaten. In der Zukunft wird diese Liste immer länger und vielfältiger werden, so dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Umschauen lohnt sich auf jeden Fall.
ZUTATEN
x 30G BUTTER
x 220g WEIßES MEHL
x 2 EIER
x 1 BACKPULVER
x 35G ZUCKER
x 250ML MILCH
PROTEIN 34 • CARBS 203 • FETT 105 • KCAL 1292
ZUBEREITUNGSZEIT 25 MIN
P A N C A K E
ZUBEREITUNG
KOCHEN IST EINE KUNST, GENIEẞEN AUCH.
01
Als erstes die ganzen Trockenen zutaten in eine Schüssel zusammen bringen (Mehl, Backpulver, Zucker).
02
Jetzt Schlagen wir die Eier in einer extra Schale auf und danach kommt dies mit Milch dazu.
03
Jetzt kommen die Trockenen zutaten dazu. Achte drauf das du es langsam dazu fügst. Dabei immer schön Rühren.
04
Jetzt kommt noch Geschmolzene Butter dazu. Die können wir vorsichtig in der Mikrowelle warm machen. Aber Vorsicht, das diese nicht Platzt! Dazu kommt noch eine kleine priese Salz dazu.
05
Dann kippen wir die Butter in unsere Schüssel dazu. Danach müssen wir das ganze solange rühren, das die Masse keine Blasen mehr schlägt.
06
Jetzt ist der Teig fertig und wir können mit dem raus braten anfangen. Wenn die Pancakes fertig sind, können wir dazu Variabel Topics drauf machen.
ZUTATEN
x 25g Vanille Protein
x 100ml Milch
x 100g Haferflocken
x 200ml Wasser
x 30g Russinen
x Prise Zimt
x 20g Mandeln
PROTEIN 43 • CARBS 84 • FETT 23 • KCAL 712
ZUBEREITUNGSZEIT 8 MIN
G Y M P OR R I D G E
ZUBEREITUNG
FRÜHSTÜCK DIE WICHTIGSTE MAHLZEIT DES TAGES
01
Wir nehmen 25g Protein Whey (Geschmack nach Wahl) in meinem Fall ist es Valine. Danach gebe ich 100g Haferflocken dazu. Dazu kommt noch 30g Russinen und 20g Mandel. Dazu rühre ich eine priese Zimt mit rein.
02
Nach dem wir alle Trockenen Sachen dazu gegeben haben. Kommt jetzt 100ml Milch dazu. Danach Gise ich noch etwas Wasser dazu. Das es in der Mikro gleich nicht zu Trocken wird. Dann nochmal Verrühren.
03
Jetzt kommen die Schüssel in die Mikrowelle für ca. 3 Minuten.
04
Jetzt können noch Topics nach Wahl auf das Porridge oder in meinem Fall paar Russinen und Madeln mit nochmal einen Schuss Zimt.
